_edited_edited.jpg)
Sådan bruger du din fødselskam i fødslen
- 29. jun.
- 2 min læsning
En fødselskam er et lille redskab, som du kan bruge som naturlig smertelindring i fødslen og som efterhånden er blevet et populært redskab blandt mange gravide og fødende.
Ved at holde kammen fast i hånden stimuleres trykpunkter i håndfladen, hvilket kan hjælpe med at flytte fokus under veerne. Metoden bygger på gate-keeping-princippet, hvor nervesystemet påvirkes af flere samtidige sanseindtryk. Mange oplever derfor kammen som et enkelt og brugbart redskab til at håndtere veernes intensitet.
Fordele:
Naturlig smertelindring
Let at have med og bruge
Kan kombineres med vejrtrækningsteknikker, hypnobirthing og andre akupressur punkter
Giver fokus og kontrol af smertehåndtering
Som doula anbefaler jeg ofte fødselskammen som en del af en bredere værktøjskasse til fødslen sammen med vejrtrækning, bevægelse, massage og støtte fra din fødselspartner.
Brugsanvisning:
Kammens tænder ligges i håndfladen, med den flade side udad
Klem om kammen, når veerne er i gang
Slip kammen når veen aftager
Kombinér med vejrtrækning eller hypnobirthing teknikker
Brug ikke kammen så hårdt, at det giver blå mærker, sår eller følelsesløshed i hånden. Hvis hånden begynder at sove eller blive følelsesløs, skal du holde pause. Længerevarende tryk på samme sted kan give ubehag eller overbelastning af hånden. Skift hånd eller hold pauser efter behov.
Teknikker
Som beskrevet kan fødselskammen kombineres med andre smertelindrende teknikker under fødslen.
Gør brug af dyb vejrtrækning
Mellem veerne kan du, for at berolige dit nervesystem og for at få slappet af i en spændt krop, gøre bevidst brug af din vejrtrækning.
Træk vejret dybt ind gennem næsen i 4 sekunder
Pust langsomt ud gennem munden i 6-8 sekunder.
Hold skuldre nede
Lad kæben være afslappet.
Tæl vejrtrækningen
En anden vejrtrækningsmetode er at tælle din vejrtrækning med forål at aflede og skabe rolig og meditativ mental tilstand.
Fokuser på at tælle f.eks til 4 ved indånding og 8 på udånding.
Skab en rytme som kan holde dig fokuseret
Bevægelse og stilling skift
Gå, stå, bevæge hofterne, bruge en yogabold eller andet til, at holde kroppen i gang.
Varm vand
I karbad eller en bruser på lænden eller maven kan give dig en afslappet følelse i kroppen, som samtidig afspænder musklerne.
Massage og tryk
Få en tryk serie, eller tryk på lænd eller mave, for gate-keeping. Tryk fødderne mod gulvet / madrassen for at give grounding.
Skal du have din egen fødselskam med til fødslen?
Fødselskammen fylder næsten ingenting i hospitalstasken og kan bruges både hjemme, under transporten til fødestedet og på fødegangen.
Du kan købe den hos mig, lige her
Kommentarer